这阵子，鱼叔网上冲浪发现了一个有趣的现象。
大家似乎都在两个极端之间反复横跳。
一端是发疯。
各种整活「文学」层出不穷。
「疯批」成了影视剧的流量密码。
另一端是玄学。
盘手串，敲木鱼，在上班和上学之间选择上香。
这届网友的精神状态，确实「堪忧」。
正如博主@河森堡 发文指出的——
「我们很可能正在迎来一场全社会范围的精神危机，而大部分人都无法置身事外。」
抑郁症也越来越多地出现在公共话语当中。
热依扎、马思纯等很多内娱明星都自述过患病经历。
网上时不时就有自杀新闻曝出，甚至出现了集体约死的骇人事件……
基于此，鱼叔想安利一部宝藏纪录片。
豆瓣9.1分，讲的就是精神疗愈。
片中主人公放言，「按我说的这么做，你100%会好起来。」
看过的人几乎都啧啧称奇，忍不住记起了笔记。
真有这么神？
今天，不妨一试——
《施图茨的疗愈之道》
Stutz
主打精神疗愈的纪录片并不少见。
但大部分其实算是心理学科普片。
相比之下，这部影片可以说是在手把手教我们解决精神内耗。
这就需要提到此片的拍摄缘由。
导演乔纳·希尔，是美国知名的演员、编剧。
《不要抬头》中，他饰演梅姨的马屁精儿子。
《华尔街之狼》中，他是和小李子合开股票公司的推销员。
凭《华尔街之狼》入围第86届奥斯卡金像奖最佳男配角奖
虽然多以喜感形象示人，但其实乔纳·希尔曾患上严重的抑郁症，工作、生活都难以为继，不得不寻求专业的医生帮助。
痊愈之后，他决定为他的心理医生拍一部影片。
想把他的治疗过程记录下来，让更多人受益。
通常认知中，心理医生是一个少言寡语、温文尔雅的倾听者和观察者。
因为他们普遍认定，患者最终需要依靠自己的力量拯救自己。
但乔纳·希尔的治疗师施图茨完全相反，他采取粗暴干预式的治疗方法。
直接给出方法，尽快看到效果。
甚至会飙几句脏话，仿若《爆裂鼓手》里的导师。
「我说什么你就他妈的照做，完全照我说的做就对了。
我保证你会觉得好多了，我跟你百分百保证。」
这让他成为了当下最受好莱坞明星推崇的「神医」。
最重要的是，他有一套系统、高效的方法论，并且对此颇为自信。
他将自己的治疗理念转化为一组简单易懂的视觉图像。
用他的话说，这是一套可以即时改变内在状态的「工具」。
我们都知道，精神抑郁的明显症状就是对所有事失去热情。
对此，施图茨直接给出药方，「生命力的金字塔」。
激活生命力之前，必须先了解我们的生命力。
他将生命力具象为一座三层高的金字塔。
「最底层是你和你身体的关系。
第二层是你和其他人的关系。
最高层是你和你自己的关系。」
那么，激活生命力的方式，也就是：
保持健康的身体、维持良好的人际关系、与自己的潜意识建立关系。
道理相当浅显，大部分人也不是不知道。
但问题在于，很多人知道应该怎么做，但并没有动力去做。
对此，施图茨提出一个「X」概念。
X，指的就是阻碍生命力的部分。
它是所有抑制个体行动的负面情绪，也就是「我不行」「做了也没用」「好累好麻烦」等声音。
所以，问题的关键就是，如何打败「X」？
施图茨认为，X不可能被打败。
但当你能够把握到生命和现实的本质时，X部分就不会构成问题。
他提出，现实的本质可归结为三要素——痛苦、不确定性和不断的努力。
发现没？这与大部分人的生活目标都是相反的。
很多人在做一件事之前，总是抱着逃避痛苦、不愿努力的念头，试图追寻确凿而稳妥的生活。
最终的结果，必然是接踵而来的失望，久而久之，成吨的失望会将我们彻底拉入生命的褶皱。
因为我们所抵触的，其实是现实本身。
但如果能反过来，接受现实本身就是痛苦的、不确定的、费心劳力的这一事实。
面对「X」的消极打压时，倒会像无产阶级革命军一样，无所挂碍，无所顾虑。
因为不再畏惧失去，而有了破釜沉舟的决心。
如果把人生比作一部超英片，X就是片中的反派角色。
它可以暂时被打败，但不会彻底消失，它会一次次回来，在每个人的身上制造着最原始的恐惧。
如果它消失了，我们的勇气和成长也会随之消失，以我们为主角的电影也就结束了。
我猜，看到这里，可能还是有很多人持怀疑态度。
一方面，影片给出的方法还停留在观念的灌输。
另一方面，肯定也有人忍不住问，演员的安利靠谱吗？
毕竟，明星和普通人的心理问题不同，治疗抑郁症的能力也不同。
片中，困扰乔纳的是他的体重，以及外界对他的负面评价。
但普通人的问题显然不在此。
就像天门山集体自杀的年轻人，让他们陷入绝境的根源是贫困的出身和失业、家人突发重病等突如其来的变故。
对此，难道能和明星一样，做点冥想就能解决吗？
在抑郁症这一话题上，普通人与公众人物本身就存在隔膜。
公众人物向普通人推介治疗方法，自然显得很可疑。
实际上，乔纳自己也意识到了这一点。
影片20分钟处，他突然坐立不安，直言「感觉不合理」。
好像两个人大谈人们的脆弱以及如何克服脆弱，而他们本身又不脆弱。
乔纳是为了报恩才拍这样一部影片的，他很怕搞砸一切。
为了避免更糟的结果，他唯一能做的是坦承。
他诚恳道歉，自己一直在「造假」。
影片开始，乔纳说他记录了一次真实治疗的过程。
为了突出效果，说治疗时长只有一天，地点在施图茨的办公室。
但实际上，这部影片已经拍摄了两年了。
他们一直在摄影棚录制，办公室只是绿幕上的投影。
他们每天都穿着同样的衣服，假装是同一次治疗。
说到激动处，乔纳居然扯下了头顶的假发。
原来，时隔这么久，他早就剪短了头发，只是为了维持之前的造型，准备了一顶假发。
造假，让科普变成了作秀。
但好在，乔纳意识到这一点，并且及时止损。
之后他竭力去掉演绎的成分，还原为真实的治疗现场。
通过打开令人难堪的私密话题、改变严肃的交流环境，想方设法让自己松弛下来。
治疗师也完全敞开心扉，分享了他自己的心理症结，提供了普通人的生活经验，也追溯了这些治疗方法形成的源头。
在此基础上，我们才得以将他的疗愈方式真正化为己用。
实际上，导演乔纳的这一改变，本身也是对这一治疗方法的实践。
横在乔纳面前的「X」，是「没有拍好」「败坏了施图茨的名声」这样的顾虑。
尴尬、羞耻感和挫败感往往是很多人裹足不前的原因。
这些感觉会在每个人身上形成一个巨大的「影子」。
施图茨还有个概念「快照幻境」，即脑海中想要的完美画面。
对当下的乔纳来说，它就是一部完美无憾的影片。
但本质上，这其实也属于X部分。
因为这一画面是静态的，没有深度的，无法解决任何问题。